跟腱断裂康复指南

一次意外的跳跃、一次突然的加速——跟腱断裂可能瞬间改变运动员的职业生涯轨迹。如何通过科学的分阶段训练，安全高效地重返赛场？本文将拆解康复全流程中的关键决策点与技术细节。一、黄金48小时：急性期的处理策略核心目标：控制炎症，为后续恢复创造生理条件RICE原则的精准执行冰敷采用15分钟/次、间隔2...